truyenthong

Bài tập Yoga cho người muốn tăng cân

Chúng ta đã có các bài tập yoga dành cho những người muốn giảm cân, những yoga không chỉ dừng tại đó. Yoga thực sự còn có thể giúp bạn tăng cân. Qua quá trình tìm hiểu, các nhà nghiên cứu đã tìm ra bài tập yoga phù hợp cho người gầy. Các bạn cùng tham khảo thông tin dưới đây nhé

Thường xuyên luyện tập các bài tập yoga tăng cân nhanh cùng với một chế độ bồi bổ sản phẩm hỗ trợ tăng cân và ăn uống giàu dinh dưỡng có thể giúp bạn chuyển đổi từ một cơ thể gầy còm, ốm yếu trở thành người sở hữu một cân nặng đầy đủ hơn

Tập Yoga đang được du nhập vào việt Nam và là một môn tập thần kỳ. Nhiều công dụng của yoga khiến nhiều người không tưởng. trùng thảo sâm nhung Yoga giúp đầu óc bạn được tĩnh tâm, sáng suốt, vóc dáng mềm mại, uyển chuyển, cơ thể cũng được hoạt động tốt hơn.

Nếu bạn băn khoăn không biết làm cách nào hay chọn lựa bài tập nào để tăng cân thì bộ môn yoga là một lựa chọn lý tưởng hỗ trợ bạn ăn uống tốt và có giấc ngủ sâu. Chúng tôi sẽ giới thệu cho bạn một vài tư thế được mô tả dưới đây giúp bạn tăng cân như mong muốn

Lưu ý: Để đạt được kết quả tốt bạn nên chắc chắn rằng bạn luôn thực hiện dưới sự giáp sát của một chuyên viên yoga hoặc có bạn cùng tập. Vì có một số tư thế sẽ khó khăn nếu mới tập bạn không thể thực hiện chúng một mình. Và bạn cần chuẩn bị một tấm nệm cho bài tập của mình. Đảm bảo chọn đúng trang phục giúp bạn thoải mái nhất khi luyện tập

Bài tập 1:

* Nằm sấp trên tấm nệm và hai tay chóng mặt đất rồi từ từ nâng người lên, hai chân duỗi thẳng

* Hít một hơi thật sâu rồi từ từ đầu ngửa lên trần nhà và giữ trong một thời gian từ 30 đến 60 giây

* Sau đó, thở ra rồi trở lại tư thế ban đầu. Cánh tay căng vẫn giữ nguyên. Lặp lại động tác này ba nhịp mỗi lần tập và thư giãn 15 giây giữa các lần tập.

Bài tập số 2 tư thế cây nến

Bước 1: Nằm ngửa người trên thảm, lưng và tay duỗi để song song, lòng bàn tay úp xuống.

Bước 2: Hít vào đồng thời ấn lòng bàn tay xuống đất rồi từ từ nâng chân lên hướng về phía trần nhà. Thở ra khi từ từ đưa vòng eo cao hơn đầu.

Bước 3: Dùng tay đỡ ở phần lưng dưới, mở rộng bàn tay

Bạn cố gắng giữ tư thế thẳng đứng cho toàn bộ cơ thể, càng thẳng càng tốt.

Bước 4: Giữ nguyên tư thế này trong vòng 1 phút. Nhẹ nhàng thả người và cuộn sống lưng về tư thế nằm thẳng ban đầu. Thư giãn khoảng 15 giây rồi lặp lại động tác này 3 lần.

Bài tập 3:

Đóng một vai trò quan trọng trong việc cải thiện mức độ tiêu hóa. Nó còn đảm bảo sự hấp thu tốt hơn các chất dinh dưỡng từ đó, làm tăng cân hiệu quả.

Ngồi quỳ trên thảm hai đầu gối gập lại với tư thế mông thoải mái trên gót chân của bạn. Lòng bàn tay đặt úp xuống đùi, lưng và đầu thẳng, mắt hướng về phía trước. Giữ vị trí này trong 60 đến 180 giây với nhịp hít thở đều

Nếu bạn muốn tăng cân nhanh thì các bạn nên tham khảo thêm các dòng sản phẩm, thực phẩm chức năng hỗ trợ như: herbalife tăng cân, bộ 3 giảm cân herbalife, bộ 4 giảm cân herbalife,….

Bài tập số 4:

* Ngoài giúp điều hòa, hấp thụ dinh dưỡng đầy đủ. Bài tập này còn là một bài tập giảm đi các vấn đề dạ dày, bao gồm chứng khó tiêu và táo bón, cải thiện hệ tiêu hóa.

* Nằm ngửa trên thảm, cánh tay và chân duỗi thẳng, khép chặt hai chân

* Gập đầu gối lại. Hít sâu rồi thở ra đồng thời từ từ đưa đầu gối gập sát vào phía ngực. Hai cách tay siết chặt phần gối vào bụng

* Tiếp tục hít vào và nâng cao đầu để cằm chạm vào đầu gối rồi từ từ thở ra trong khi trở lại tư thế bình thường

* Giữ vị trí này khoảng 30 đến 60 giây. Rồi từ từ trở lại tư thế bình thường. Các bạn lặp lại động tác này 3 lần

Theo Tangcangiamcan.net

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *